风吹一片叶，万物已惊秋！

秋天来啦~

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

又一程岁月，又一种况味

荷香仍在风中摇曳，紫薇与凌霄依然在渲染着夏的斑斓，草色葳蕤依旧，蝉鸣高亢如昨——盛夏的容颜还是那么的葱茏，立秋节气就万迈着沉稳、从容的步伐，从木荫深处款款走来——欢迎你，秋天！

01/立秋三候

一候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

02/立秋习俗

贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴肉膘”，首选 吃肉，所谓“以肉贴膘”。

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬往。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。

03/立秋养生

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振，四肢乏力等，因此，这个时节的养生保健要格外注意。

中医药大学医院营养科主任提醒说，立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，宜多食梨子、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。我国地域辽阔，各地气候有差别，大部分地区暑气难消，注意提防“秋老虎”。

                                                                                                                                                                                                                                                                       —— 上海金山松隐山庄公墓